O minte sanatoasa intr-un corp sanatos

Acesta este scopul. Ce e la fel de important ca o minte sanatoasa? Un corp sanatos.
Cele doua impreuna creeaza campioni.

Primul pas pentru a obtine un corp sanatos si frumos este sa te apuci de culturism, gaseste o sala de forta in orasul tau si fa-ti abonament imediat.

Ce iti trebuie in prima zi de sala:
- Banii :) ca sa platesti luna de sala.
- O pereche de adidasi/papuci de schimb
- Tricou si pantaloni de schimb, pentru ca ai sa transpiri
- O poza cu tine, in functie de sala (poate fi si copiata dupa buletin la xerox)
- O sacosica unde sa-ti pui adidasii cu care ai venit, mai ales daca ploua afara.
- O pereche de manusi de sala - manusile sunt optionale. Insa cel mai bine e sa ai, altfel ai sa te alegi cu bataturi serioase.

Recomand pentru inceput sa va gasiti un partener cu care sa va duceti. Daca nu gasiti pe nimeni care sa vina cu dvs. sa va antrenati, faceti-va prieteni noi la sala si stabiliti sa va antrenati cu un membru deja inscris.

Un secret in alimentatie, fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa, este sa mananci putin dar des, ca caprioarele. Renunta la sucurile acidulate, incearca sucuri naturale, sunt sanatoase si te fac sa te simti bine. Renunta la snacks-uri si junk foods, in schimb mananca mancare sanatoasa facuta acasa.
Despre alimentatie (in detaliu) in curand.

Primul lucru pe care il faci la sala, dupa ce te-ai schimbat si esti pregatit de antrenament, este INCALZIREA. Multe accidentari, intinderi si alte probleme se intampla din lipsa incalzirii. Incalzeste-te bine, fa streching 'and your ready to go.

Acum poti incepe, astazi incerci toate aparatele. O serie-maxim doua pe exercitiu. Greutatile sa fie moderat usore pentru a putea face cel putin 8-10 repetari.

E prima ta zi de sala, asa ca urmatoarea zi te va asteapta o febra musculara frumusica. In cateva zile o sa dispara, in functie de organism.

Pentru final, sa tii minte ca muschii cresc cand te odihnesti nu cand te antrenezi. De asta sunt foarte importante somnul si alimentatia, si mai putin antrenamentul.